現(xiàn)在很多年輕女性都因?yàn)楣ぷ骱蜕罟?jié)奏較快，而忽略了自己的婦科健康，由于月經(jīng)期間沒有得到好的保養(yǎng)，結(jié)果引發(fā)了很多婦科疾病和全身性疾病，那么例假來了怎么保養(yǎng)呢?

在來例假期間女性可以多吃一些紅棗，紅豆，桂圓或是動(dòng)物肝臟之類的食物，這樣的食物具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還可以幫助經(jīng)血排干凈，這樣的食品保養(yǎng)不僅可以讓月經(jīng)正常，讓婦科健康，還能對(duì)皮膚有很大的養(yǎng)護(hù)作用。

女性在來例假的時(shí)候一定要保證充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)榕栽趤碓陆?jīng)的時(shí)候體內(nèi)的鐵會(huì)大量流失，如果不能很好的休息，就會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，甚至造成一過性暈厥，即使不會(huì)有身體明顯的反應(yīng)，也會(huì)使面色變的發(fā)黃沒有光澤。

在月經(jīng)期間不建議女性吃太多的甜食和水果，因?yàn)槌蕴嗵鹗乘€會(huì)改變陰道ph值和微環(huán)境，從而引起陰道炎以及霉菌性陰道炎的發(fā)生率。月經(jīng)期間要多吃各種肉類以及新鮮蔬菜，比如說雞肉、牛肉、羊肉、胡蘿卜等。因?yàn)檫@些肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等元素，它們有利于補(bǔ)充經(jīng)期失血，可以選擇燉著連湯帶肉一起吃。

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