女性在來(lái)月經(jīng)的過(guò)程中，大多都不太舒服，會(huì)感覺(jué)身體乏力，而且情緒也不怎么好。有些女性還會(huì)出現(xiàn)腹痛癥狀，這就屬于痛經(jīng)了。女性朋友可以通過(guò)一些措施，來(lái)改善痛經(jīng)的情況。那么，來(lái)月經(jīng)怎樣緩解痛經(jīng)呢？

女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候痛經(jīng)的話(huà)，可以喝一些姜湯，這就能有效緩解疼痛感。在煮姜湯的時(shí)候，可以適量的放一些紅糖，然后趁熱喝下。另外，在沒(méi)有姜湯時(shí)，大家飲用熱水，也能起到緩解痛經(jīng)癥狀的作用。

女性痛經(jīng)時(shí)可以對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，比如在小腹部位放一個(gè)熱水袋或者暖手寶，對(duì)痛經(jīng)有很好的緩解功效。但是在進(jìn)行熱敷的時(shí)候，溫度不能夠臺(tái)高，否則就可能會(huì)導(dǎo)致皮膚被燙傷。痛經(jīng)的女性還可以進(jìn)行按摩，這能加快腹部血液循環(huán)，減輕疼痛按。

在出現(xiàn)了痛經(jīng)癥狀的時(shí)候，就要特別注意飲食了，不能吃生冷以及寒冷的食物，而且還要避免吃辛辣刺激食物，否則很容易導(dǎo)致疼痛癥狀有所加劇。大家應(yīng)該清淡飲食，也可以吃一些溫?zé)岬氖澄?，例如榴蓮、羊肉等，就非常適合女性在痛經(jīng)的時(shí)候食用。

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