女人每個(gè)月掉落的子宮內(nèi)膜都會(huì)從陰道流出，這一過(guò)程被稱為月經(jīng)，這是女性特有的生理周期，在民間被稱為例假或大姨媽，這是一種較為流行的叫法。面對(duì)月經(jīng)，有的女性痛經(jīng)期不會(huì)那么痛苦，有的則會(huì)痛苦一些。來(lái)月經(jīng)痛到不行怎么辦？

1、睡前喝一杯熱牛奶可以緩解疼痛，提高睡眠質(zhì)量，還可以吃香蕉，補(bǔ)充維生素 B，可以穩(wěn)定情緒，減輕下腹疼痛，建議多吃水果蔬菜，避免辛辣刺激的食物。

2、使用較為常規(guī)的方法，是把暖水袋放在自己的下腹內(nèi)，保持體溫，能明顯減輕疼痛，期間不要吃含咖啡因的食物，否則會(huì)刺激小腸，影響消化，使疼痛加重。

3、按摩的方法。本人身體放輕松，平躺在床上，雙臂張開，腳趾向內(nèi)，自己可以用一只手輕輕按摩自己的腹部，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以讓別人幫忙按摩一下，這樣可以緩解疼痛。

有些女人生來(lái)就是身體素質(zhì)差，或者生活習(xí)慣不好，內(nèi)分泌系統(tǒng)不穩(wěn)定，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，每次來(lái)例假，就會(huì)感到下腹無(wú)比的疼痛，不敢下床，只能用暖水袋止痛，有些甚至吃止痛藥，當(dāng)然，這只能治標(biāo)不治本。

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