痛經(jīng)對于很多女性來說都是一個噩夢，有的女性會痛得死去活來，而有的女性只是感覺到絲絲疼痛感。針對不同類型的痛經(jīng)，緩解的方式也會有所不同。那么，例假來肚子痛怎么辦呢？

1、適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水

紅糖屬于熱性的食物，既能夠快速補(bǔ)充女性在經(jīng)期流失的血液，還具有暖身的作用。喝紅糖水是有效緩解痛經(jīng)的常用方式之一。

2、保暖

在經(jīng)期一定要做好保暖工作，尤其是在天氣寒冷時千萬不能受涼。如果發(fā)現(xiàn)來月經(jīng)時出現(xiàn)黑色血塊，那就表明在經(jīng)期受涼了。如果不進(jìn)行保暖，下次來月經(jīng)極有可能出現(xiàn)痛經(jīng)。

3、注意休息

來月經(jīng)時不管是否出現(xiàn)痛經(jīng)都應(yīng)該多休息，保持充足的精神狀態(tài)也有利于排經(jīng)血。如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重的話可以貼暖寶寶或熱水袋放在腹部，疼痛感會明顯減緩。

4、不要過勞

如果在月經(jīng)期并沒有什么特別重要的事情需要處理的話，那么盡可能讓自己放松下來，保持一個積極良好的心態(tài)。因為在經(jīng)期身體的免疫力會下降，如果過牢的話不僅僅會引起痛經(jīng)，還可能引發(fā)一些疾病。

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