來例假的時候身體會消耗大量能量，所以也是減肥的好時機(jī)，但為了身體健康考慮，不能用一些絕食、劇烈運(yùn)動等方式減肥，會對身體有較大傷害，最好有科學(xué)的減肥方法。那么，來例假怎么減肥呢？

1、每天做適度的運(yùn)動。很多女朋友在經(jīng)期都不想運(yùn)動，因為經(jīng)期時身體很不舒服。實際上在經(jīng)期做一些輕柔的運(yùn)動不僅可以緩解月經(jīng)來潮帶來的不適，還可以幫助減肥。不過需要注意的是，經(jīng)期不要做太劇烈的運(yùn)動，可以多做瑜伽或者飯后和家人一起散步。

2、多吃富含纖維素的食物。在日常生活中有很多食物都含有豐富的纖維素。玉米、山藥、火龍果、蘋果、全麥、燕麥片等食物都可以幫助減肥。同時，在經(jīng)期攝入足夠的纖維素可以很好地增加血液中的鎂含量，從而調(diào)節(jié)月經(jīng)。

3、不要刻意吃甜食。很多人都知道，經(jīng)期吃甜食有益健康和減肥，但經(jīng)期吃太多甜食會導(dǎo)致體內(nèi)血糖不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀加重。所以女性在經(jīng)期應(yīng)該按照平時的喜歡攝入甜食即可，不必因為經(jīng)期增加甜食的攝入量。

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