孕媽不僅要在懷孕期間注意飲食，產(chǎn)子之后仍要保證自己飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)椴捎媚溉槲桂B(yǎng)的話，孕媽吃的營(yíng)養(yǎng)，奶水才能營(yíng)養(yǎng)充足。那么，新手父母就可以了解一下，產(chǎn)婦產(chǎn)子之后吃哪些比較好，孕媽吃什么下奶多？

孕媽媽在產(chǎn)子之后，可以多喝湯水以及吃富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵等礦物質(zhì)的食物來(lái)促進(jìn)乳汁分泌。油性大的湯會(huì)促進(jìn)乳汁的分泌可以熬豬蹄湯喝，熬豬蹄湯的時(shí)候加點(diǎn)花生，也可以喝鯽魚湯或者雞湯，熬湯的時(shí)候可以加點(diǎn)促進(jìn)乳腺管擴(kuò)張的草藥，有增加乳汁分泌的作用。

產(chǎn)婦可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)促進(jìn)乳汁分泌，可以多吃瘦肉、蛋類、乳類、豆制品等食物，補(bǔ)充足夠的鈣、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)新鮮蔬菜及水果也不可少，平時(shí)還應(yīng)該盡量注意保持心情舒暢，壓力過(guò)大、壓抑、煩躁會(huì)容易影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素分泌過(guò)多，容易影響乳汁分泌導(dǎo)致乳汁分泌減少。

此外，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)乳汁不足的情況時(shí)，首先要樹立信心，保持良好的心情，要保證充足的睡眠，避免精神刺激。放松情緒，先通過(guò)食補(bǔ)改善現(xiàn)狀，如果還沒有改善可以去看一下中醫(yī)。另外，孕媽要采用正確的方法哺乳，按需哺乳，按時(shí)哺乳等等。

標(biāo)簽：懷孕下奶不僅要在