懷孕期間為了胎兒健康發(fā)育，需要補充營養(yǎng)。孕婦要多樣化飲食，才能夠獲得更全面的營養(yǎng)。胎兒的發(fā)育離不開鈣，孕婦缺鈣對身體影響也很大。在孕期一定要補充充足的鈣元素，那么孕婦所需的鈣量是多少？

在整個懷孕期間孕婦大概需要30克鈣，建議孕婦吃一些鈣含量高的食物，比如蝦皮、豆制品當中鈣含量就很高，芝麻醬還有海帶里面也含有豐富的鈣元素，孕婦要多樣攝入，適當吃這些食物，可以有不錯的補鈣效果。

維生素D對鈣的吸收有促進作用，乳制品當中含有大量的維生素D，孕婦可以吃一些乳制品。乳制品當中還有豐富的蛋白質(zhì)，對孕婦來說很有好處。在孕早期補鈣大概是800毫克，在孕中期是1000毫克，在孕晚期補鈣建議1200毫克。

隨著胎兒的逐漸發(fā)育，對鈣的需求量也是越來越大，孕婦可以喝牛奶或者是酸奶來補鈣，還可以曬曬太陽。在冬天的時候曬太陽不能低于一個小時，夏天的時候可以曬太陽半個小時左右，注意中午的時候不建議曬太陽，以免會曬傷皮膚。孕婦要按時做孕檢，不要補鈣太多。

標簽：鈣量所需懷孕孕婦期間