孕婦的激素變化很大，而且心理會(huì)比較敏感，情緒容易感到焦慮，如果沒有及時(shí)排解的話，就會(huì)引發(fā)失眠現(xiàn)象，失眠的程度有輕有重，有的只是短暫的幾天，也有的會(huì)更長，那么，孕婦失眠一個(gè)月嚴(yán)重嗎？

孕婦失眠一個(gè)月是比較嚴(yán)重的，胎兒的健康和孕婦相關(guān)，孕婦睡眠質(zhì)量差，長時(shí)間下來胎兒的發(fā)育也會(huì)受到影響，所以孕婦要解決失眠的問題，平時(shí)要選擇柔軟舒適的睡衣，而且還要透氣有彈性，穿上睡覺才不悶熱。

如果精神壓力大，經(jīng)常夜間失眠的話，在睡前可以適當(dāng)吃些安神助眠的食物，不過要堅(jiān)持低脂少油，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，反而會(huì)更睡不著，像牛奶，香蕉等都可以吃，也可以喝孕期專用的奶粉，不僅脂肪含量很低，而且比較容易消化。

睡覺的時(shí)候采用左側(cè)臥，能減輕腰背的負(fù)擔(dān)，尤其到了孕中晚期，這個(gè)睡姿能緩解失眠癥狀，讓孕婦睡得更舒服，孕婦也可以準(zhǔn)備護(hù)腰枕，能貼合自己的身體，讓腰腹部得到良好支撐，從而提高睡眠質(zhì)量，孕婦常常感到身心疲勞，每天睡前泡熱水腳，有助于身心的放松，入睡更容易一些。

標(biāo)簽：孕婦失眠一個(gè)月變化