懷孕后，很多女性往往會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，這是因?yàn)楹芏嗯該?dān)心胎兒在自己的肚子里不能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)。但是這樣大補(bǔ)特補(bǔ)之后，女性自身的體重會(huì)增加很多，也就是說(shuō)會(huì)長(zhǎng)胖很多。女性希望在孕期胎兒長(zhǎng)得好好的，自己不長(zhǎng)肉。那么，如何在孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？

長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，就是胎兒可以吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)，健康成長(zhǎng)，但是準(zhǔn)媽媽卻不會(huì)長(zhǎng)胖。想要做到這一點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要做好體重變化的記錄，并且觀察和留意這個(gè)變化。暴飲暴食，還有一些脂肪含量和熱量較高的食物，要少吃或者不吃。

孕期準(zhǔn)媽媽需要營(yíng)養(yǎng)，所以飲食上要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量比較多的食物，這可以補(bǔ)充孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)，滿足胎兒和準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，還不容易讓準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)得太胖，這些食物有豆類，奶類，還有魚肉等。

最重要的一點(diǎn)是，孕期一定要注意身體的鍛煉，合理的運(yùn)動(dòng)有助于控制自身體重的增長(zhǎng)。孕婦不適合長(zhǎng)時(shí)間地坐著，或者躺著，但是也不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)在一定程度上對(duì)準(zhǔn)媽媽，還有胎兒造成影響，要合理運(yùn)動(dòng)。

標(biāo)簽：懷孕何在長(zhǎng)胎