懷孕是件不容易的事，孕婦雖然比較高興，但也有很多注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面，在孕早期的時(shí)候，常有孕吐反應(yīng)，經(jīng)常是吃不下睡不好，所以要保證營(yíng)養(yǎng)充足，胎兒才能健康的成長(zhǎng)，那么，孕期如何合理安排膳食？

孕期想要合理安排膳食，就要堅(jiān)持每天吃葉酸，胎兒在體內(nèi)發(fā)育的時(shí)候，需要補(bǔ)充足量的葉酸，甚至備孕的時(shí)候就可以補(bǔ)充了，這有利于胎兒的神經(jīng)發(fā)育，每天都要適量食用。再者，孕婦不能吃生食，包括生魚(yú)片這類(lèi)食物，沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫消毒，孕婦抵抗力本身就低，所以更不能吃生食。

每個(gè)孕婦的體質(zhì)不同，受妊娠反應(yīng)的影響，可能會(huì)感覺(jué)不到餓，或者因?yàn)樵型鲁圆幌?，如果一直不吃東西，胎兒吸收不到營(yíng)養(yǎng)，就很難正常的發(fā)育，所以孕婦應(yīng)該做到少食多餐，可以適當(dāng)?shù)募硬?，有助于增加營(yíng)養(yǎng)。

在懷孕的幾個(gè)月里，孕婦的飲食非常講究，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能充分的吸收，胎兒都是從母體獲取營(yíng)養(yǎng)的，因而飲食搭配很關(guān)鍵，如果女性不知道怎么安排，加上有孕吐的現(xiàn)象，經(jīng)常會(huì)胃口不好，影響到進(jìn)食，因而就要咨詢(xún)相關(guān)人士，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。

標(biāo)簽：懷孕膳食合理安排