葉酸對于胎兒來說是非常重要的一種物質(zhì)，自由備孕計劃開始，就要提前三個月開始服用葉酸，這樣才能預(yù)防胎兒出現(xiàn)異常，但是，有些孕婦代謝葉酸的能力比較差，所以很擔(dān)心，那么就來看看孕婦葉酸代謝差怎么辦？

葉酸代謝能力如果差的話，孕前三個月就要開始每天補充0.8毫克的葉酸。在懷孕12周至整個孕期，每天補充0.4毫克的葉酸。葉酸代謝的能力差也就是所謂的葉酸代謝出現(xiàn)障礙。有些人群由于代謝葉酸的基因發(fā)生了突變，酶活性出現(xiàn)降低的現(xiàn)象，使機(jī)體吸收和利用葉酸的能力下降。所以如果這類人群每天只補充0.4毫克的葉酸，是無法滿足對葉酸量的需要的，每天0.8毫克才能夠達(dá)到預(yù)防神經(jīng)管畸形的需要。

除了每天吃葉酸片之外，食物中也有很多都能補充葉酸的，如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、甜菜等以及動物內(nèi)臟都含有葉酸的。常見的谷物類也含有葉酸，如全麥糠、大麥、麥面粉、小麥。含葉酸的干果有腰果、栗子、杏仁、松子。同時要堅持身體鍛煉，以增加身體抵抗力。

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