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懷孕期間怎么緩解便秘

來源:網(wǎng)絡(luò)     時(shí)間:2021-11-27 16:37     咨詢專家

很多女性平時(shí)的排便情況就不是很好,懷孕之后更是容易出現(xiàn)便秘的情況。這與懷孕這個(gè)本身就是有關(guān)系的,懷孕期間準(zhǔn)媽媽自身的激素分泌就變得不一樣了,這樣一來便秘還是很容易就出現(xiàn)的。那么,懷孕期間怎么緩解便秘?

懷孕期間準(zhǔn)媽媽容易變面,想要緩解便秘,這個(gè)一定要注意從生活習(xí)慣,還有日常的運(yùn)動(dòng)等方面入手的。在懷孕期間一定要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),盡管很多人懷孕期間要多休息,確實(shí)休息很重要,但是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很重要的,這樣有助于增加胃腸蠕動(dòng)的。

考慮到是懷孕,這個(gè)運(yùn)動(dòng)要注意,首先運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要大,其次身體不舒服的時(shí)候就不要勉強(qiáng)自己運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然從運(yùn)動(dòng)來看,散步,游泳,孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)是可以的,其他的運(yùn)動(dòng)要咨詢醫(yī)生看看是不是可以,還是要謹(jǐn)慎一些的。

從飲食來看,懷孕期間要多吃一些可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物,這個(gè)主要是吃韭菜,紅薯,黑豆,喬妹,還有玉米等,這些食物中的纖維含量比較多,有助于促進(jìn)排便的。當(dāng)然定期排便這個(gè)習(xí)慣是很重要的,一定要堅(jiān)持下去。

標(biāo)簽:懷孕女性緩解很多期間

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