葉酸是一種維生素。女性懷孕時，醫(yī)生往往都會建議提前三個月補充葉酸。而有一些女性在意外錯過孕前補葉酸后，便想通過增加葉酸的劑量補回來，這其實是錯誤的方式。那么，為什么懷孕要提前三個月吃葉酸呢？

根據(jù)孕婦需要補充葉酸的劑量和日常飲食中葉酸的含量來看，通常補充葉酸1-3個月后，血液中的葉酸水平才可以達(dá)到預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的水平。因此，為了保證胎兒的健康發(fā)育，女性在備孕前需要攝入足量的葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。如果懷孕后才開始補充葉酸，就不能很快起到相應(yīng)的作用。

孕期應(yīng)多吃富含天然葉酸的食物，如深綠色蔬菜、水果、堅果、動物肝臟、豆類等。在懷孕期間，可以每天通過食物補充大約200微克的葉酸。食物中的天然葉酸在光和熱下不穩(wěn)定，因此吸收率不高。而補充劑中的合成葉酸更穩(wěn)定，更容易被人體吸收。

服用葉酸的最佳時間是飯后30分鐘，這是藥物被人體吸收的最好時間，所以建議每天在固定時間服用，以最大限度地發(fā)揮葉酸的作用。如果想在補充葉酸期間同時補充維生素C，建議至少間隔30分鐘服用，以防止兩種營養(yǎng)發(fā)生抵觸。

標(biāo)簽：懷孕葉酸為什么提前