孕吐是很多孕媽都經(jīng)歷過(guò)的一件事，雖然孕吐在懷孕過(guò)程中是很正常的一種妊娠反應(yīng)，但是卻會(huì)給孕媽帶來(lái)非常的不適感，所以，有孕吐反應(yīng)的孕媽都想減輕孕吐，因此，我們現(xiàn)在就來(lái)了解一下減少孕吐的方法是什么？

減少孕吐的方法常見(jiàn)的有：

第一、飲食

女性懷孕之后應(yīng)該注意少食多餐，每一頓不要吃的過(guò)于飽，應(yīng)該隨時(shí)準(zhǔn)備一些零食，特別是蘇打餅干、烤饅頭片、面包片之類(lèi)的，比較干的零食，不要讓胃部長(zhǎng)時(shí)間空著，不然容易引發(fā)惡心。另外，應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)較為清淡的食物。

第二、藥物

在孕吐比較嚴(yán)重的情況下，為了保證母體還有胎兒的身體健康，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素b6，但也需要控制好服用的時(shí)間和劑量，不要過(guò)多，不然可能會(huì)對(duì)寶寶造成不良影響。

第三、運(yùn)動(dòng)

在有孕吐反應(yīng)的時(shí)候，也不要總是躺著或坐著，不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓孕吐加重。平時(shí)可以到外面散散步，在室內(nèi)做做孕婦保健操等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解孕吐。

第四、心理

懷孕期間的心情對(duì)于孕吐的出現(xiàn)有比較大的影響，在壓力過(guò)于大、心情不好、緊張、焦慮情況下，會(huì)讓孕吐反應(yīng)變重，而好的心情有助于緩解孕吐。

第五、轉(zhuǎn)移注意力

在有孕吐的情況下，不要總是想著這個(gè)事情，而應(yīng)該讓自己忙碌起來(lái)。尤其是正在上班的女性，工作當(dāng)中比較忙碌，自然而然就會(huì)將孕吐忘掉，也能起到緩解的作用。

孕吐發(fā)生的幾率非常的高，對(duì)于情況不嚴(yán)重的大家不用特別在意，順其自然，慢慢地可能就有所好轉(zhuǎn)，但對(duì)于比較嚴(yán)重的還可以通過(guò)食物、運(yùn)動(dòng)、藥物、心理、轉(zhuǎn)移注意力等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)改善。如特別嚴(yán)重，還要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生采取其他方面的辦法。

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