做媽媽是很幸福的一件事情，但有些女性朋友懷孕之后，睡眠質(zhì)量就變得很差，每天早上很早的時間就已經(jīng)醒來，嘗試很多方法依然無法再次入睡，從而變得擔(dān)憂起來，那么孕期容易早醒是怎么回事？

造成孕期早醒的原因有很多，比如白天睡覺時間太長，或者是第一次懷孕非常興奮無法入睡。還有可能是由于懷孕期間，女性精神過度緊張，同樣會引起孕期容易早醒。如果醒來的時間太早，可能跟人體里面的激素失衡也有一定的聯(lián)系，具體要看個人體質(zhì)來定。

其實懷孕期間睡眠質(zhì)量下降是很正常的事情，在睡覺之前可以喝點牛奶，或者是使用熱水泡腳，通過這些方式都能有效提高睡眠質(zhì)量。同時晚上需要早點時間關(guān)燈，即便沒有睡覺也把燈關(guān)掉，閉著眼睛休息，避免一直都在胡思亂想。

懷孕期間要多吃點新鮮的蔬果，食物以多樣化為主，多吃點容易消化的食物。確保陰道衛(wèi)生，孕早期和孕晚期禁止性生活，可以適當(dāng)補充一些堅果、蛋類、奶類等食物，同時還能吃點動物肝臟等，這些食物對身體健康有益處，還能有效促進胎兒生長發(fā)育。

標(biāo)簽：早醒容易怎么回事