女性朋友懷孕之后，很容易出現(xiàn)一系列的妊娠反應(yīng)，其中最常見的就是惡心、嘔吐，從而導(dǎo)致飲食受到影響。長時(shí)間下去，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，導(dǎo)致胎兒無法健康生長，那么孕早期吃哪些食物可以緩解孕吐？

1、檸檬，酸性食物能夠有效刺激胃酸分泌，促進(jìn)食物。檸檬擁有豐富的維生素C，可以促進(jìn)消化。孕婦能自己制作一些檸檬汁，從而緩解孕吐的現(xiàn)象，還能補(bǔ)充維生素。

2、蘋果，孕婦很嚴(yán)重的時(shí)候，飲食需要以清淡可口為主，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。適當(dāng)吃點(diǎn)蘋果，可是及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，并且也能有效調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)的平衡。

3、菜花，由于菜花里面富含豐富的維生素c，尤其是綠色的菜花，被稱為是維生素的倉庫。這種可以起到消食以及開胃的效果，還能降低孕吐反應(yīng)。

4、蘇打餅，很多孕吐都是出現(xiàn)在早上醒來的時(shí)候，孕婦早上起床的時(shí)候，可以適當(dāng)吃一些蘇打餅。這些是糖類食物，可以稍微吸收胃酸，從而緩解孕吐。

5、酸奶，酸奶鈣質(zhì)含量豐富，酸味很強(qiáng)烈，對改善孕吐會(huì)有很大的幫助。同時(shí)酸奶內(nèi)還有乳酸菌的成分，能夠有效改善便秘。

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