準(zhǔn)媽媽在此階段，除食入主食米、面、奶、蛋等食物外，還要注意多吃一些動物肝臟、豆制品、胡蘿卜、水果等含鈣、鐵微量元素的食物。在妊娠的最后階段，胎兒對鐵質(zhì)的需求量會很多，那么，孕婦為什么要多餐少食？

一次性進(jìn)食過多，撐大的胃部受子宮擠壓，就會導(dǎo)致胃酸倒流到食管，造成“妊娠燒心感”。同時過多的食物會刺激產(chǎn)生更多的胃酸，灼燒感會更加嚴(yán)重。

如果一次性進(jìn)食太多，我們體內(nèi)的胰島素就會瞬間上升，總是處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，那么久而久之胰島素極有可能會出現(xiàn)代謝紊亂，持續(xù)不斷的高度分泌胰島素是導(dǎo)致妊娠糖尿病的常見原因。

通過少食多餐，腸道的上半部分就會做更多的工作，這樣就減少了腸道下半部的不適，這樣會間接減少患痔瘡的風(fēng)險。通過對肥胖的研究很早就發(fā)現(xiàn)，少食多餐的人一般都會比大吃大喝的人更苗條些。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。

孕婦要少食多餐主要是由于懷孕期間激素會發(fā)生改變，以及胎兒的生長，子宮增大會引起局部器官受到影響。腸胃功能下降，進(jìn)食太多會引起腹脹，也會造成腸胃負(fù)擔(dān)引起消化不良。在孕晚期，胎兒的生長速度很快，大腦、肺部發(fā)育迅速，所以在這一時期需要儲備一定量的鈣和鐵，等營養(yǎng)素。而在這一時期，由于子宮快速增大壓迫胃部，準(zhǔn)媽媽的食量會有所減少，所以呢，宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。

標(biāo)簽：餐少孕婦在此要多