通常孕前正常體重的孕婦，在懷孕單胎、計劃哺乳的情況下，整個孕期應增重11.5~16公斤;而孕前肥胖的孕婦，孕期增重目標為6~9公斤。但是，總有一個時期體重增長得是比較快的，那么，孕期什么時候漲體重快？

正常情況下，孕婦體重一般是在孕中晚期增長最快。孕早期寶寶正處在各系統(tǒng)分化階段，不主張刻意增加體重。孕早期應多吃新鮮蔬菜水果，避免感冒，保持情緒穩(wěn)定，并補充葉酸。

孕中期寶寶處于各臟器分化和體重增長階段，孕婦體重每周增重0。3～0。5公斤左右即可。該時期孕婦多吃新鮮蔬果，并適當增加肉類等優(yōu)質蛋白質的攝入量。

孕晚期是寶寶體重快速增長階段，因此，寶寶對營養(yǎng)的需求明顯增多。該時期孕婦應多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物（如魚、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等）。此外，海魚富含n－3脂肪酸，對視網(wǎng)膜和大腦發(fā)育有益。富含鈣的食物如牛奶、蝦皮、黑豆、黃豆等也是不錯的選擇。孕后期孕婦一般每周增重0。5～0。6公斤為宜。

對于體重超重或偏輕的孕婦，最好在醫(yī)生的指導下，對食物的攝入量和種類進行個體化調整。如超重的孕婦，可多吃飽腹感的食物，如紅豆、蓮子、蓮藕、淮山、小米等粗雜糧。而體重偏輕的孕婦，應增加肉類以及主食的攝入量。如果發(fā)現(xiàn)體重異常，最好及時到營養(yǎng)科就診。一般在孕早中晚期至少3次進行營養(yǎng)咨詢。

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