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孕婦睡不著怎么解決

來源:網(wǎng)絡(luò)     時間:2020-05-26 14:36     咨詢專家

在懷孕之后,孕婦了容易出現(xiàn)嗜睡的情況,這也是很正常的??墒牵械脑袐D卻怎么也睡不著,如果睡眠不足,不單單是影響到孕婦的健康,而且對胎兒的發(fā)育也有影響。所以一定要想辦法去解決,孕婦睡不著怎么解決?

孕婦要是睡不著,首先要放松心情,不要給自己太大的壓力,可以多聽一些能舒緩身心的音樂。特別是在孕晚期,孕婦肚子比較大,胎動的頻率也在增加,所以這個時候孕婦的睡眠就會受影響。此時,建議孕婦采取側(cè)臥位的睡姿。也要注意床的軟硬度,要選擇合適的床,在睡覺的時候可以用枕頭支撐腹部。在睡覺之前可以喝杯牛奶或是酸棗仁粥,有助于入眠。

孕婦早期可能會遭遇到嗜睡或是失眠的問題,像這種情況是由于體內(nèi)的激素變化造成的,一般來說,隨著孕周的增加,這些情況會逐漸緩解。如果要是睡眠問題影響到孕婦的正常生活,要及時的咨詢醫(yī)生。

孕期睡覺的姿勢是很重要的,不同孕期,采取的睡覺的體位不同。在懷孕早期,可以選擇舒服的睡姿,但是,盡量不要采取俯臥位。在孕中期,最好采取仰臥位,這個時候胎動比較明顯,右側(cè)位臥比較弱一些。在孕晚期,最佳的睡姿是左側(cè)臥位,這種睡姿不宜發(fā)生下肢水腫或是胎兒發(fā)育不良等病癥。

標(biāo)簽:懷孕孕婦不著解決

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