肚子脹在生活中是頻繁出現(xiàn)的，越來越多的孕婦朋友出現(xiàn)了肚子脹的癥狀，從而給孕婦帶來了困擾，且會嚴重的影響到孕婦朋友及胎寶寶的健康。各位孕婦朋友要將肚子脹警惕起來，還應(yīng)當(dāng)在生活中清楚的了解該病的緩解方法，那么孕13周肚子脹的緩解辦法有哪些呢？

孕婦出現(xiàn)了肚子脹的癥狀后，可以多散步，因為散步能夠促進腸道蠕動，只要孕婦朋友的身體健康且正常的話，可以在飯后的半小時至1個小時之后，到戶外散步20-30分鐘時間，適當(dāng)?shù)妮p松運動，有利于排便和排氣，減輕了患者肚子脹的癥狀。

飲食方面也要多加注意，必須要多餐少量，可以說避免脹氣應(yīng)當(dāng)從飲食方面入手，當(dāng)孕婦出現(xiàn)脹氣時，胃部就會產(chǎn)生較為明顯的不適，飲食方面不多加注意的話，容易導(dǎo)致孕婦胃部的工作量嚴重增大，導(dǎo)致孕婦肚子脹的癥狀越發(fā)的嚴重，為此要合理安排日常飲食，每天可以吃6-8餐，也不能單一的食用流質(zhì)食物，由于流質(zhì)食物對于孕婦的腸胃來說，是不好消化的話，應(yīng)當(dāng)選擇一些半固體的食物，比如奶酪等。

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