懷孕以后，孕婦的體重會(huì)在短期內(nèi)有一個(gè)大的增長(zhǎng)，造成這種情況的原因是因?yàn)橐皇嵌亲永镉辛撕⒆?，另外就是懷孕以后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果吃的比較多，也就免不了會(huì)長(zhǎng)胖。不過(guò)長(zhǎng)胖的程度是因?yàn)閭€(gè)人情況來(lái)決定的，有的孕婦會(huì)在懷孕期間胖的比較快，這是需要及時(shí)控制的。那么孕婦如何控制體重瘋長(zhǎng)呢？

孕期控制體重主要在飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)控制體重。首先孕婦在飲食上首先要做到多樣化，其次要做到少量多餐。孕期如果食用的碳水化合物比較多，就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪量增加，所以要減少碳水化合物的攝入。含糖比較高的食物，也會(huì)導(dǎo)致體重增加，可以適當(dāng)進(jìn)食但是不能吃過(guò)多含有糖分的水果和主食。

如果孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多會(huì)增大胎兒胎齡，導(dǎo)致難產(chǎn)、產(chǎn)傷或妊娠期糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。另外要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在孕期每天可以進(jìn)行30分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的喜好選擇一些家務(wù)勞動(dòng)，也可以選擇散步、練瑜伽、孕婦體操等運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于體重超重或偏輕的孕婦，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整。如果體重已經(jīng)超重，可多吃飽腹感的食物，如紅豆、蓮子、蓮藕、淮山、小米等粗雜糧。而體重偏輕的孕婦，應(yīng)增加肉類以及主食的攝入量。如果發(fā)現(xiàn)體重異常，最好及時(shí)到醫(yī)院就診。

標(biāo)簽：瘋長(zhǎng)懷孕孕婦控制體重