如何緩解懷孕腰疼
來源:網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間:2021-01-29 17:05 咨詢專家
懷孕之后隨著胎兒的不斷發(fā)育成長,孕婦身體的負(fù)擔(dān)也越來越大,尤其是腰部的負(fù)擔(dān)。很多孕婦在懷孕之后都會(huì)出現(xiàn)腰疼的問題,使得孕婦經(jīng)常吃不好睡不好。那么到底應(yīng)該如何緩解懷孕時(shí)期的腰疼呢?
懷孕時(shí)期的腰疼可以通過按摩以及孕婦自我鍛煉緩解。按摩最好到專業(yè)的醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生針對自身的情況進(jìn)行按摩。除此之外,孕婦還可以在保證安全的情況下進(jìn)行腰背部的肌肉鍛煉,例如進(jìn)行三點(diǎn)支撐法和小燕飛的鍛煉方法。這兩種鍛煉的方法能夠增強(qiáng)腰背部的肌肉力量,緩解腰部帶來的疼痛。
懷孕時(shí)期孕婦如果能夠注意個(gè)人的生活習(xí)慣也能有效緩解腰部的疼痛。例如,日常生活中孕婦一定要注意休息,避免久坐或者是長時(shí)間的彎曲。孕婦睡的床最好能夠軟一些,睡眠的姿勢要經(jīng)常更換,避免長時(shí)間會(huì)僵硬。孕婦日常還要注意個(gè)人的保暖,適當(dāng)時(shí)候可以對疼痛的部位進(jìn)行熱敷,但注意熱敷的溫度不要太高。孕婦如果腰疼厲害的千萬不能忍著,要及時(shí)到醫(yī)院做檢查,避免影響胎兒的正常發(fā)育。
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