現(xiàn)在生育講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，所以從備孕期開(kāi)始就要注意調(diào)整生活和飲食習(xí)慣，尤其在孕期，更要注意這些。孕期需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，只有足夠的營(yíng)養(yǎng)才能讓胎兒健康發(fā)育。那么孕期要補(bǔ)充哪些東西呢？還需要注意些什么呢？

孕初期妊娠反應(yīng)比較明顯，胃口會(huì)變差，所以在飲食上沒(méi)有太多的要求，只要能吃得進(jìn)就吃，但是最好吃清淡一點(diǎn)，少吃多餐，能減少孕吐反應(yīng)。孕初期最好不要吃油膩、辛辣的食物，不然容易刺激腸胃，孕吐反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。如果胃口比較差，可以適當(dāng)吃一些酸性的食物，可以增進(jìn)食欲。

孕中期妊娠反應(yīng)慢慢消失了，這時(shí)候胎兒也會(huì)迅速發(fā)育，所以要開(kāi)始加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。孕中期各種營(yíng)養(yǎng)都要補(bǔ)充，鈣、鐵、維生素、鋅等微量元素都不能少，飲食要全面。孕中期可以多吃一些雞蛋、瘦肉、蝦、奶制品、綠色蔬菜等等。

孕期一定要多注意，要吃營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)身體不利的食物要少吃，比如腌制、油炸的食物。這些食物在加工的過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，還會(huì)產(chǎn)生很多致癌物質(zhì)，所以孕婦要少吃?？傊衅陲嬍硾](méi)有太多要求，根據(jù)自己的胃口來(lái)決定，只要營(yíng)養(yǎng)全面就可以了。

標(biāo)簽：講究東西生育補(bǔ)充孕期