很多朋友都清楚孕期十分重要，尤其是營養(yǎng)的補(bǔ)充方面，所以對孕期的飲食會非常注意，但大多數(shù)的新手孕產(chǎn)婦并不知道孕期到底應(yīng)該吃什么才能更好的補(bǔ)充各類營養(yǎng)物質(zhì)，保證自己和胎兒的身體健康，那么，孕期都要吃些什么？

孕期需要忌口，一些生冷辛辣以及刺激性食物是盡量都需要避免的，煙酒濃茶咖啡等也都要忌口，還有重油重鹽的食物也盡量不要食用，除此之外，如水果蔬菜等富含維生素和膳食纖維的果蔬，富含蛋白質(zhì)的肉蛋奶以及豆制品等，都是很好的食材，可以放心食用。

而除了飲食，零食方面可以選擇堅果類食物，另外微量元素方面，也可以根據(jù)個人情況酌情使用，如補(bǔ)鈣或者礦物質(zhì)，微量元素等的補(bǔ)充，都需要根據(jù)自己個人的身體情況來酌情選擇，孕期需要營養(yǎng)的均衡，但不要過于油膩，不可暴飲暴食，建議少食多餐。

而除了飲食方面，在生活上，孕產(chǎn)婦在孕期也要注意不要熬夜，注意不要過度勞累，可以適量的運(yùn)動，多曬曬太陽，到室外空氣好的地方散散步等都是很好的，良好的生活作息習(xí)慣和舒緩愉悅的心情也是對自己和胎兒的健康有著非常好的影響的。

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