懷孕20周的時(shí)候，已經(jīng)進(jìn)入孕中期階段，胎兒發(fā)育比較快速，孕婦的身體也越發(fā)沉重，所以平時(shí)不管是走路，還是坐著的時(shí)候，都會(huì)有些吃力，有時(shí)候睡覺起來也腰酸背痛的，這其實(shí)和睡姿不當(dāng)有一定關(guān)系，只有合理的調(diào)整睡姿，這些癥狀才會(huì)有所改善，不過，孕20周不能平躺怎么辦？

孕20周不能平躺的話，孕婦就要采取左側(cè)臥位，在懷孕早期的時(shí)候，胎兒發(fā)育沒有很快，子宮增大不明顯，所以睡姿對孕婦沒有多大影響，但是到了28周的時(shí)候，孕婦就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整姿勢，盡量保持左側(cè)臥睡，減少子宮對身體器官的壓迫，維持胎兒的供血量，而且這也能緩解孕期的水腫現(xiàn)象。

如果長期左側(cè)睡覺覺得不舒服，孕婦也可以兩邊交替睡覺，左右側(cè)替換都是可以的，睡覺的時(shí)候在臀部墊一個(gè)枕頭，能有效減輕不適感。孕婦不要長時(shí)間平躺著睡覺，因?yàn)樵龃蟮淖訉m會(huì)阻礙血液流通，不利于血液對身體的供應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈，還有呼吸困難等情況。

對于懷有多胞胎的孕婦，或是身材較為肥胖的，平時(shí)更不要采取平躺的姿勢，以免造成血壓降低，而且還可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，所以孕婦要習(xí)慣左右側(cè)睡覺，有利于胎兒的穩(wěn)定。

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