有些孕媽媽在孕期十分的焦慮，因為他們都是第一次做母親，有些孕婦還會焦慮到有失眠的癥狀出現(xiàn)，這些對于孕期的女性來說都是不太好的，長時間的失眠會對孕婦產(chǎn)生比較大的危害。那么，孕36周睡不著怎么辦？

孕36周睡不著，孕媽媽可以通過自我放松，自己調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，調(diào)節(jié)自己的心理壓力，改變睡姿，改善睡眠環(huán)境等來達(dá)到自愈，大多數(shù)的情況下，可以找醫(yī)生進(jìn)行詢問，不要自行用藥，因為有些藥物會對胎兒產(chǎn)生一定的影響。

大多數(shù)的孕期嚴(yán)重焦慮失眠，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行放松，也可以找心理醫(yī)生改變情緒焦慮和緊張。千萬不要使用安眠藥等藥物，因為會對胎兒造成很大的影響?？偠灾?，孕媽媽輕度的焦慮或是失眠都是可以自愈的。

如果是過于嚴(yán)重的癥狀，那么可以到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，平時在睡前可以多喝一些牛奶熱水等，這些都是有助于孕媽媽睡眠的。同時孕媽媽可以多做一些有氧運動，這樣也可以更方便入睡，同時也要選擇一個舒適的枕頭和睡姿。

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